Siemka , Wzrost 176cm waga 75kg Zaczalem stosowac diete na mase i odkad jem zaplanowane jedzenie to glodny jestem a mam 4 posilki gdzie np wstane o 6-8 i musze czekac do 10 zeby cokolwiek zjesc ale to nie zmienia faktu ze nawet jak zjem mijaja z 2h i ja glodny w cholere jestem .... ja chce na mase isc a nie na glodowke i schudnac , jak sam jadlem [...]
Hejka. Jeden z moich ulubionych posiłków twaróg z oliwą, polecam :-) ;-). Ale mam pytanko, który twaróg wybrać: 1. Tłusty, półtłusty, chudy (chodzi mi zdrowotnie, bo pewnie coś traci przy odtłuszczaniu). 2. Mam 3 możliwości za identyczną cenę: Klinek z Biedronki, Twaróg Tesco, Piątnica z Lidla. Jak ktoś ma zdanie którą firmę wybrać też nie [...]
[...] makaron pełnoziarnisty do tego albo pierś albo ryba plus surówka, warzywa Podwieczorek: serek homogenizowany z migdałami albo jakimiś orzechami, tunczyk z warzywami Kolacja: twaróg chudy taki jadłam do tej pory ale postaram się wrzucić półtłusty Przedtreningiem chce jeść samo białko Po białko plus węgle W kaloryczności myślę że tak 1500kcal [...]
[...] ryzu białego -150-200g (na oliwie) kury/ryby warzywa Po treningu -Mutant mass Po powrocie do domu -150-200g ryzu -150-250g kury/ryby/wołowiny -warzywa Kolacja (przed snem) -twaróg 200-250g (połtłusty) -łyżka oliwy (10ml) Zastanawiam sie nad 3 porcją ryzu (np 100g wiecej zeby podbic ww) czy lepiej byloby zjesc jeszcze 100g owsianych? ale juz bez [...]
[...] jako przygotowawczy. Jako, że jest to też ostatni dzień diety samo mięcho to 2 posiłki składały się z indyka w ziołach (raz na zimno raz na ciepło), na kolację półtłusty twaróg i tuńczyk. Od jutra jem normalnie. Ćwiczenia: Wykonałem plan starając się przy każdej serii robić powtórzenia do momentu aż poczuję zmęczenie. W praktyce oznacza to [...]
[...] budowanie mięśni. Całość radzę podzielić na 4 równe posiłki spożywane w równych odstępach czasowych. Na ostatni posiłek jako źródło białka proponuje wybrać półtłusty twaróg dlatego, ze zawiera on kazeinę czyli białko o wolnym stopniu wchłaniania się, które spowoduje, ze nasze mięśnie będą dostawały aminokwasy przez całą noc. [...]
[...] -płatki musli 100g + mleko 300ml Szkoła: (czy będzie ok że będę jadł co przerwę z jedną większą kanapkę i do tego jeden porządny posiłek?) -4 kanapki (jakiś ser, szynka, twaróg i wszystko z jakimś pomidorem, rzodkiewką papryką itp.) Posiłek w szkole: -150g makaronu -ser półtłusty ze śmietaną i trochę cukru -1 jabłko -ryż brązowy 150g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich , jako że jestem "amatorem" i niedawno założyłem tu konto to nie denerwujcie się gdybym ten temat umieścił w złym miejscu (nawet nie widziałem jak napisać ten post XD) Otóż chciałem sobie wyrzeźbić ciałko , ogólnie żeby był szpan XD Tak na poważnie zacząłem "ćwiczyć" z kilka miesiecy temu ale codziennie czytam 10908234987 postów i [...]
[...] nie starcza mi na to czasu, jako że jestem na ostatnim roku magisterki i wisi ona nade mną, mam nadzieję, że tylko do maja :P --- Pytania: Czy na redukcji lepiej jest jeść twaróg chudy czy półtłusty? Chudy bardziej przetworzony i zawiera z pewnością mniej korzystnych właściwości. To samo odnośnie mleka 0,5% i 1,5/2%? Wiem, że białko można [...]
[...] i DELIKATNIE mieszamy, aby nam masa zbytnio nie opadła. * wszystkie składniki suche (WPC, kakao, kawe, przyprawy,aromat do ciasta, otręby, zmielone orzechy, proszek/ sodę i twaróg) razem mieszamy i wsypujemy to do naszej masy białkowo-zółtkowej, po czym zaś DELIKATNIE mieszamy, aby skladniki nam sie połaczyły. * wlewamy całą naszą mase do [...]
Witam! Mam kilka pytań odnosnie diety jak i treningu (nie chciałem robić kilku tematów więc zrobiłem jeden). Na wstępie napisze coś o sobie Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Ławka prosta,sztanga,sztangielki,stojaki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] budowanie mięśni. Całość radzę podzielić na 4 równe posiłki spożywane w równych odstępach czasowych. Na ostatni posiłek jako źródło białka proponuje wybrać półtłusty twaróg dlatego, ze zawiera on kazeinę czyli białko o wolnym stopniu wchłaniania się, które spowoduje, ze nasze mięśnie będą dostawały aminokwasy przez całą noc. Jeśli chodzi [...]
Wreszcie znalazłem super szybki, łatwy i smaczny pomysł na twaróg - jajecznica twarogowa. Super na kolacje. Skład: * 250g twarogu (u mnie półtłusty) * 3 średnie jaja * 6-8 tabletek słodziku * kilka kropel aromatu - ja mam poziomkowy * banan, jabłko, brzoskwinie, rodzynki - co tylko chcecie można dodać, ja dałem pół banana. Twaróg, jaja, [...]
czesc, mam do Was pytanie: jaki twarog jesc na redukcji jako ostatni posilek? chudy czy poltlusty? chudy podobno jest mocniej przetworzony ale za to poltlusty ma w sobie tluszcze nasycone ktore powoduja choroby serca itd. wiec ktory jesc?